Co to jest ashwagandha?
Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, jest ziołową rośliną stosowaną w Ajurwedzie, tradycyjnym systemie medycyny indyjskiej. Jest uważana za adaptogen, czyli substancję, która pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i przywrócić równowagę.
Gdzie rośnie i jak wygląda?
Jest rośliną naturalnie występującą w Azji Południowej, głównie w Indiach, Pakistanie i Sri Lance. Rośnie dziko na terenach o umiarkowanym klimacie, takich jak stepy, pustynie i obszary górskie. Ashwagandha jest również uprawiana w innych regionach świata, w tym w Stanach Zjednoczonych, Europie, Australii i Afryce, gdzie warunki klimatyczne i glebowe są odpowiednie. Jednak największe ilości ashwagandhy nadal pochodzą z jej naturalnego środowiska w Indiach.
Roślina ashwagandha osiąga zazwyczaj wysokość od 30 do 150 centymetrów.
Jej liście są duże, mięsiste i owalne, o długości około 10-12 centymetrów. Są one umieszczone na przemian na łodydze. Kolor liści może być zielony do jasnozielonego. Łodyga ashwagandhy jest gruba, drewniejąca i rozgałęziona. Może mieć charakterystyczne, białe włoski lub brodawki.
Ashwagandha ma dzwonkowate kwiaty o kolorze zielono-żółtym do jasnożółtego. Kwiaty te są małe, około 6-8 milimetrów długości, i rozwijają się w gronach na końcach łodyg. Po przekwitnięciu ashwagandha tworzy kuliste, pomarańczowe jagody o średnicy około 1-1,5 centymetra. Jagody zawierają liczne, drobne nasiona.
Warto zaznaczyć, że opisany wygląd ashwagandhy może różnić się nieznacznie w zależności od warunków uprawy i odmiany. Ashwagandha jest często uprawiana jako roślina lecznicza i stosowana ze względu na jej liczne korzyści zdrowotne.
Zastosowania ashwagandhy
- redukcja stresu i poprawa zdolności adaptacyjnych
Ashwagandha jest szeroko stosowana jako środek do łagodzenia stresu i poprawy zdolności organizmu do radzenia sobie ze zmieniającymi się warunkami. Ma działanie uspokajające, które pomaga w redukcji objawów stresu, takich jak napięcie nerwowe, bezsenność i nerwowość.
- poprawa funkcjonowania mózgu
Ashwagandha jest uważana za korzystną dla funkcji poznawczych i zdrowia mózgu. Badania wykazały, że może ona poprawić pamięć, koncentrację i zdolność uczenia się. Może również mieć działanie ochronne na mózg, zmniejszając ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
- wzmocnienie układu odpornościowego
Ashwagandha ma właściwości immunomodulujące, które wspierają układ odpornościowy organizmu. Może pomóc w zwiększeniu liczby białych krwinek i wzmocnieniu ogólnej odporności organizmu na infekcje i choroby.
- regulowanie poziomu cukru we krwi
Ashwagandha może mieć korzystny wpływ na poziom cukru we krwi. Badania sugerują, że może ona pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę.
- wspomaganie układu hormonalnego
Ashwagandha jest czasem stosowana w celu wspomagania układu hormonalnego, zwłaszcza u kobiet. Może pomóc w regulacji poziomu hormonów, takich jak kortyzol i tarczycy, co może przynieść ulgę w przypadku problemów hormonalnych.
Jak działa na skórę?
Ashwagandha ma bardzo korzystne działanie dla skóry. Często zawarta jest w kremach do twarzy przygotowywanych przez lekarzy medycyny ajurwedyjskie. Ma działanie anti-ageing, zmniejsza podrażnienia i stany zapalne, nawilża i dodaje skórze energii. Znajdziesz ją także u nas między innymi w kultowym kremie do twarzy, kremowym peelingu czy olejku do biustu.
Gdzie znaleźć ashwagandhę?
W Polsce ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak kapsułki, proszek, olej i nalewki jako suplement diety. W zależności od potrzeb i zaleceń ajurwedyjskiego specjalisty, można dostosować dawkowanie i sposób stosowania. Powoli pojawia się także w produktach do pielęgnacji i można ją znaleźć na przykład tutaj: kosmetyki z ashwagandhą (kliknij, by je poznać).
Co to jest ashwagandha?
Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, jest ziołową rośliną stosowaną w Ajurwedzie, tradycyjnym systemie medycyny indyjskiej. Jest uważana za adaptogen, czyli substancję, która pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i przywrócić równowagę.
Gdzie rośnie i jak wygląda?
Jest rośliną naturalnie występującą w Azji Południowej, głównie w Indiach, Pakistanie i Sri Lance. Rośnie dziko na terenach o umiarkowanym klimacie, takich jak stepy, pustynie i obszary górskie. Ashwagandha jest również uprawiana w innych regionach świata, w tym w Stanach Zjednoczonych, Europie, Australii i Afryce, gdzie warunki klimatyczne i glebowe są odpowiednie. Jednak największe ilości ashwagandhy nadal pochodzą z jej naturalnego środowiska w Indiach.
Roślina ashwagandha osiąga zazwyczaj wysokość od 30 do 150 centymetrów.
Jej liście są duże, mięsiste i owalne, o długości około 10-12 centymetrów. Są one umieszczone na przemian na łodydze. Kolor liści może być zielony do jasnozielonego. Łodyga ashwagandhy jest gruba, drewniejąca i rozgałęziona. Może mieć charakterystyczne, białe włoski lub brodawki.
Ashwagandha ma dzwonkowate kwiaty o kolorze zielono-żółtym do jasnożółtego. Kwiaty te są małe, około 6-8 milimetrów długości, i rozwijają się w gronach na końcach łodyg. Po przekwitnięciu ashwagandha tworzy kuliste, pomarańczowe jagody o średnicy około 1-1,5 centymetra. Jagody zawierają liczne, drobne nasiona.
Warto zaznaczyć, że opisany wygląd ashwagandhy może różnić się nieznacznie w zależności od warunków uprawy i odmiany. Ashwagandha jest często uprawiana jako roślina lecznicza i stosowana ze względu na jej liczne korzyści zdrowotne.
Zastosowania ashwagandhy
- redukcja stresu i poprawa zdolności adaptacyjnych
Ashwagandha jest szeroko stosowana jako środek do łagodzenia stresu i poprawy zdolności organizmu do radzenia sobie ze zmieniającymi się warunkami. Ma działanie uspokajające, które pomaga w redukcji objawów stresu, takich jak napięcie nerwowe, bezsenność i nerwowość.
- poprawa funkcjonowania mózgu
Ashwagandha jest uważana za korzystną dla funkcji poznawczych i zdrowia mózgu. Badania wykazały, że może ona poprawić pamięć, koncentrację i zdolność uczenia się. Może również mieć działanie ochronne na mózg, zmniejszając ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
- wzmocnienie układu odpornościowego
Ashwagandha ma właściwości immunomodulujące, które wspierają układ odpornościowy organizmu. Może pomóc w zwiększeniu liczby białych krwinek i wzmocnieniu ogólnej odporności organizmu na infekcje i choroby.
- regulowanie poziomu cukru we krwi
Ashwagandha może mieć korzystny wpływ na poziom cukru we krwi. Badania sugerują, że może ona pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę.
- wspomaganie układu hormonalnego
Ashwagandha jest czasem stosowana w celu wspomagania układu hormonalnego, zwłaszcza u kobiet. Może pomóc w regulacji poziomu hormonów, takich jak kortyzol i tarczycy, co może przynieść ulgę w przypadku problemów hormonalnych.
Jak działa na skórę?
Ashwagandha ma bardzo korzystne działanie dla skóry. Często zawarta jest w kremach do twarzy przygotowywanych przez lekarzy medycyny ajurwedyjskie. Ma działanie anti-ageing, zmniejsza podrażnienia i stany zapalne, nawilża i dodaje skórze energii. Znajdziesz ją także u nas między innymi w kultowym kremie do twarzy, kremowym peelingu czy olejku do biustu.
Gdzie znaleźć ashwagandhę?
W Polsce ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak kapsułki, proszek, olej i nalewki jako suplement diety. W zależności od potrzeb i zaleceń ajurwedyjskiego specjalisty, można dostosować dawkowanie i sposób stosowania. Powoli pojawia się także w produktach do pielęgnacji i można ją znaleźć na przykład tutaj: kosmetyki z ashwagandhą (kliknij tu, by je poznać).