Jak jeść, żeby zadbać o cerę?
Chyba każdy z nas zna powiedzenie „Jesteś tym, co jesz” i faktycznie jest w nim sporo prawdy, bo prawidłową dietą można skutecznie zadbać zarówno o swoje zdrowie jak i o urodę.
Oprócz pielęgnacji skóry zewnętrznie za pomocą kosmetyków naturalnych, możesz również włączyć do swojego menu niektóre pokarmy, które od wewnątrz pomagają w zachowaniu pięknej skóry, włosów i paznokci.
Jakich pokarmów unikać ze względu na cerę?
Szara, pozbawiona blasku skóra to często wynik nieracjonalnego sposobu odżywiania. Na pewno, by zadbać o cerę należy unikać:
- alkoholu
- słodyczy
- przekąsek typu chipsy
- fast-food’ów
- słodzonych napojów gazowanych
- przetworzonej żywności bogatej w konserwanty i barwniki.
Składniki jedzenia dobre dla skóry
Jest kilka składników, które są szczególnie ważne w pożywieniu, by skutecznie zadbać o cerę. Są to oczywiście:
- witaminy np. A, C, D, E, z grupy B
- makroelementy jak m.in. wapń, magnez czy siarka
- mikroelementy np. cynk, żelazo, jod czy krzem
- antyoksydanty
- koenzym Q1o
- nienasycone kwasy tłuszczowe
Tak naprawdę wszystkie powyższe składniki są także polecane w zrównoważonej diecie służącej zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Bo w wypadku dbania o skórę często jej wygląd może być odzwierciedleniem naszego stanu zdrowia. Jeśli pomimo wprowadzenia i przestrzegania przez okres kilku miesięcy takiej diety zdrowej dla skóry, jej stan nie ulega poprawie na pewno warto zwrócić się po poradę nie tylko do dermatologa, ale również do dietetyka, który zleci odpowiednie badania i pomoże skomponować dietę, która korzystnie wpłynie na cerę.
Przykłady pokarmów dobrych, by zadbać o cerę
Popularna w naszej kuchni marchew jest bogatym źródłem witaminy A, która odpowiada między innymi za zwalczanie zmarszczek. Marchew ma wysokie stężenie beta-karotenu i dużo przeciwutleniaczy. Dlatego jest to bardzo przydatne, gdy przychodzi lato i czas na ochronę skóry przed promieniami UV. Doskonale wspomaga walkę ze starzeniem się i pogorszeniem stanu skóry z wiekiem.
Marchew nie tylko dba o skórę, ale także korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia:
- surowa marchewka zwalcza zaparcia
- pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu
- jest źródłem potasu i fosforu
- pomaga w utrzymaniu dobrego wzroku
- wzmacnia nie tylko skórę ale i paznokcie.
Kolejnym pokarmem, który warto włączyć do codziennej diety są orzechy, które:
- zawierają kwas alfa-linolenowego omega 3, który buduje i naprawia komórki
- mają właściwości przeciwutleniające
- zawierają dużo witaminy E zapobiegającej starzeniu się skóry.
Bogate źródło przeciwutleniaczy to także owoce cytrusowe. Zawierają także dużo witaminy C, która nie tylko jest zdrowa dla organizmu, ale bywa także często wykorzystywana w zabiegach kosmetycznych i produktach na przebarwienia jak na przykład SERUM DO TWARZY WITAMINA C I MORWA – Sklep internetowy Orientana
Wspomniane już kwasy tłuszczowe to również ważny element w zadbaniu o cerę za pomocą spożywania odpowiednich pokarmów. Bogate źródła omega 3 to miedzy innymi:
- olej lniany i nasiona lnu
- nasiona chia
- tłuste ryby takie jak łosoś, sardynki lub tuńczyk
Deser dla pięknej cery
Od czasu do czasu zamiast owoców warto pokusić się o kilka kostek gorzkiej czekolady na deser. Jeśli wybierzemy tabliczkę z oznaczeniem powyżej 70% kakao to z czystym sumieniem możemy powiedzieć, że jest to słodka przyjemność dla ładnej cery. Czekolada zwalcza wolne rodniki, poprawia krążenie, może opóźniać starzenie skóry a także wpływa korzystnie na nastrój.
Napoje dobre, by zadbać o cerę
Na pewno dobrze wiecie, że woda to podstawowy napój, który należy wprowadzić do codziennej diety – latem i zimą, by mieć piękną i czystą cerę. Jakie znaczenie ma woda;
- wpływa na nawilżenie skóry od wewnątrz
- przyspiesza przemianę materii
- pomaga zapobiegać cellulitowi
- wspomaga ujędrnienie skóry i opóźnia pojawianie się zmarszczek
Oprócz świeżo wyciskanych soków warzywnych i owocowych bardzo skutecznym napojem wpływającym na ładny wygląd skóry jest zielona herbata. Bogata w przeciwutleniacze i flawonoidy skutecznie opóźnia objawy starzenia a także zapobiega stanom zapalnym skóry. Można ją także spotkać w naturalnych kosmetykach, które znajdziesz tu ZIELONA HERBATA – Sklep internetowy Orientana
Jak jeść, żeby zadbać o cerę?
Chyba każdy z nas zna powiedzenie „Jesteś tym, co jesz” i faktycznie jest w nim sporo prawdy, bo prawidłową dietą można skutecznie zadbać zarówno o swoje zdrowie jak i o urodę.
Oprócz pielęgnacji skóry zewnętrznie za pomocą kosmetyków naturalnych, możesz również włączyć do swojego menu niektóre pokarmy, które od wewnątrz pomagają w zachowaniu pięknej skóry, włosów i paznokci.
Jakich pokarmów unikać ze względu na cerę?
Szara, pozbawiona blasku skóra to często wynik nieracjonalnego sposobu odżywiania. Na pewno, by zadbać o cerę należy unikać:
- alkoholu
- słodyczy
- przekąsek typu chipsy
- fast-food’ów
- słodzonych napojów gazowanych
- przetworzonej żywności bogatej w konserwanty i barwniki.
Składniki jedzenia dobre dla skóry
Jest kilka składników, które są szczególnie ważne w pożywieniu, by skutecznie zadbać o cerę. Są to oczywiście:
- witaminy np. A, C, D, E, z grupy B
- makroelementy jak m.in. wapń, magnez czy siarka
- mikroelementy np. cynk, żelazo, jod czy krzem
- antyoksydanty
- koenzym Q1o
- nienasycone kwasy tłuszczowe
Tak naprawdę wszystkie powyższe składniki są także polecane w zrównoważonej diecie służącej zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Bo w wypadku dbania o skórę często jej wygląd może być odzwierciedleniem naszego stanu zdrowia. Jeśli pomimo wprowadzenia i przestrzegania przez okres kilku miesięcy takiej diety zdrowej dla skóry, jej stan nie ulega poprawie na pewno warto zwrócić się po poradę nie tylko do dermatologa, ale również do dietetyka, który zleci odpowiednie badania i pomoże skomponować dietę, która korzystnie wpłynie na cerę.
Przykłady pokarmów dobrych, by zadbać o cerę
Popularna w naszej kuchni marchew jest bogatym źródłem witaminy A, która odpowiada między innymi za zwalczanie zmarszczek. Marchew ma wysokie stężenie beta-karotenu i dużo przeciwutleniaczy. Dlatego jest to bardzo przydatne, gdy przychodzi lato i czas na ochronę skóry przed promieniami UV. Doskonale wspomaga walkę ze starzeniem się i pogorszeniem stanu skóry z wiekiem.
Marchew nie tylko dba o skórę, ale także korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia:
- surowa marchewka zwalcza zaparcia
- pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu
- jest źródłem potasu i fosforu
- pomaga w utrzymaniu dobrego wzroku
- wzmacnia nie tylko skórę ale i paznokcie.
Kolejnym pokarmem, który warto włączyć do codziennej diety są orzechy, które:
- zawierają kwas alfa-linolenowego omega 3, który buduje i naprawia komórki
- mają właściwości przeciwutleniające
- zawierają dużo witaminy E zapobiegającej starzeniu się skóry.
Bogate źródło przeciwutleniaczy to także owoce cytrusowe. Zawierają także dużo witaminy C, która nie tylko jest zdrowa dla organizmu, ale bywa także często wykorzystywana w zabiegach kosmetycznych i produktach na przebarwienia jak na przykład SERUM DO TWARZY WITAMINA C I MORWA – Sklep internetowy Orientana
Wspomniane już kwasy tłuszczowe to również ważny element w zadbaniu o cerę za pomocą spożywania odpowiednich pokarmów. Bogate źródła omega 3 to miedzy innymi:
- olej lniany i nasiona lnu
- nasiona chia
- tłuste ryby takie jak łosoś, sardynki lub tuńczyk
Deser dla pięknej cery
Od czasu do czasu zamiast owoców warto pokusić się o kilka kostek gorzkiej czekolady na deser. Jeśli wybierzemy tabliczkę z oznaczeniem powyżej 70% kakao to z czystym sumieniem możemy powiedzieć, że jest to słodka przyjemność dla ładnej cery. Czekolada zwalcza wolne rodniki, poprawia krążenie, może opóźniać starzenie skóry a także wpływa korzystnie na nastrój.
Napoje dobre, by zadbać o cerę
Na pewno dobrze wiecie, że woda to podstawowy napój, który należy wprowadzić do codziennej diety – latem i zimą, by mieć piękną i czystą cerę. Jakie znaczenie ma woda;
- wpływa na nawilżenie skóry od wewnątrz
- przyspiesza przemianę materii
- pomaga zapobiegać cellulitowi
- wspomaga ujędrnienie skóry i opóźnia pojawianie się zmarszczek
Oprócz świeżo wyciskanych soków warzywnych i owocowych bardzo skutecznym napojem wpływającym na ładny wygląd skóry jest zielona herbata. Bogata w przeciwutleniacze i flawonoidy skutecznie opóźnia objawy starzenia a także zapobiega stanom zapalnym skóry. Można ją także spotkać w naturalnych kosmetykach, które znajdziesz tu ZIELONA HERBATA – Sklep internetowy Orientana